La ménopause, une fatalité ?
Depuis mon entrée dans le monde des « Quinqua (s) », je faisais partie de celles qui étaient ravie de ne plus avoir leurs menstruations. Ouf ! Fini les douleurs ! Fini les calculs pour prévoir la date fatidique ! Fini l’achat de protections ! Fini les changements d’humeur ! Etc. Voilà la ménopause ! Une nouvelle vie commence de liberté du corps !
Oui ! Mais finalement non ! Ce n’est pas si top ! Quoique… Un peu de relativité s’impose car chaque femme va vivre sa propre ménopause et ses propres symptômes. Bouffées de chaleur pour certaines, fatigue pour d’autres ou encore prise de poids et pour certaines, apparition de troubles du sommeil… Chacune d’entre nous décrira sa propre ménopause. Mais je refuse de céder aux stéréotypes qui essaient de nous persuader que nos meilleures années sont derrière nous et que les symptômes gênants marquent le « début de la fin » en tant que femmes. Non ! Niet ! Nada ! Je suis une Quinqua et fière de l’être !
Alors j’ai opté pour une approche différente : pourquoi ne pas considérer les bouffées de chaleur et autres désagréments comme des cadeaux de la biologie qui nous incitent à mettre en place des mesures destinées à préserver notre qualité de vie !? Je pense aussi que les symptômes ressentis par certaines d’entre nous, les Quinqua(s), s’expliquent aussi par notre approche mentale de ce changement. Autrement dit, la ménopause, c’est d’abord dans la tête!
Mais ne jouons pas les bisounours ! La ménopause n’est pas seulement une partie de plaisir et la liste des inconvénients qui y sont associés peut être longue pour certaines.
Heureusement, les solutions ne manquent pas !
– Depuis longtemps, le célèbre et controversé THS ou Traitement Hormonal de Substitution est, à juste titre, accusé d’augmenter le risque de démence, de favoriser le cancer du sein, mais aussi les maladies cardiovasculaires. Mais aujourd’hui, le THS est redevenu un traitement comme les autres, avec des bénéfices et des risques à peser pour vous décider en connaissance de cause. Il faut juste effectuer des bilans métaboliques et radiologiques strictement et régulièrement prescrits par son médecin. Et si les résultats tendent en faveur d’un THS, vous pourrez alors profiter de ses avantages : soulagement efficace des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes, des sautes d’humeur et des troubles du sommeil; prévention de la sécheresse des muqueuses ; et combat de l’ostéoporose, réduisant même le risque de fracture.
– Mais si vous vous dites que le THS: « non merci ! », « Je suis une Quinqua et je préfère « Laisser la nature agir » ». De toute façon, le THS ne se suffit pas à lui-même : il doit s’inscrire dans une stratégie globale d’activité physique, d’alimentation équilibrée et de dépistage. Mais on peut, en fonction de nos problèmes, opter pour d’autres solutions, plus naturelles pour se soulager. Ainsi, il sera important de faire du sport, quel qu’il soit ! mais bougez ! Surveillez son poids, et optez, autant que possible, pour une alimentation saine, consommez des Oméga 3, prendre des phyto-œstrogènes si nécessaire et surtout éviter la cigarette ! C’est un appel du pied que je me fais, en espérant, personnellement, mettre fin bientôt à cette horrible addiction. Mais c’est un autre sujet…
Alors, quel que soit notre ressenti en cette nouvelle vie, quel que soient nos choix, faisons-nous du bien ! Bref, ne nous laissons pas enfermer dans le cycle : coups de chaleur, coups d’humeur, et coups de blues,… Prenons du plaisir ! Donnons-nous du temps à nous ! Amusons-nous ! Aimons-nous ! Lâchons-nous ! Chouchoutons-nous !
Parce qu’il n’y a pas de mal à se faire du bien !